Ziel: Mit dieser Übung kannst du bewusst den Moment genießen, dich auf das Gute in deinem Leben fokussieren und positive Energie mit anderen teilen.

Übung 1: Dankbarkeit spüren

Setze dich an einem ruhigen Ort und schließe die Augen. Nimm drei tiefe Atemzüge, um anzukommen.
Jetzt frage dich, wofür du heute dankbar bist.
Es kann etwas Großes oder ganz Kleines sein – ein Sonnenstrahl, eine nette Nachricht oder der Duft von frischem Kaffee.

Lass dir Zeit und spüre, wie sich Dankbarkeit in deinem Herz ausbreitet.
Um dich auf diesem Weg zu begleiten, haben wir etwas Besonderes für dich vorbereitet: Unser Dankbarkeitsblatt. Es ist eine sanfte Einladung, innezuhalten, dich mit den wertvollen Momenten deines Tages zu verbinden und Dankbarkeit in dein Leben zu integrieren.

Lade dir jetzt hier dein Dankbarkeitsblatt  herunter und schenke dir einen Moment der bewussten Freude!

Viel Freude beim Ausfüllen und Spüren! 

Übung 2: Das Lächeln verschenken

Ein Lächeln ist ein einfaches, aber kraftvolles Geschenk.
Heute laden wir dich ein, bewusst ein Lächeln zu verschenken – sei es an einen fremden Menschen, einen Kollegen oder auch im Spiegel an dich selbst.
Schenke dein Lächeln bewusst und beobachte, wie es nicht nur den anderen, sondern auch dir selbst ein gutes Gefühl gibt.

Erinnere dich während des Tages immer wieder daran, wie viele kleine Wunder und Momente der Freude es gibt.
- Was hat dich heute berührt?
- Wie hast du dich gefühlt?

Teile es mit anderen und verbreite die positive Energie.

Frage zum Nachdenken: Wer hat dir zuletzt ein echtes Lächeln geschenkt?
Erinnere dich an diesen Moment und spüre, wie es dich noch immer positiv beeinflusst.