Übung: Natur bewusst erleben & Liebe Worte versenden

Schritt 1: Achtsamkeit in der Natur

Geh nach draußen – in den Park, den Wald oder einfach auf die Straße.

• Nimm dir 5-10 Minuten, um tief durchzuatmen und ganz bewusst die Geräusche und den Duft der Natur wahrzunehmen.
• Spüre den Wind auf deiner Haut, höre das Rascheln der Blätter oder das Zwitschern der Vögel.
• Setze dich für einen Moment hin, schließe die Augen und fühle, wie du mit der Natur im Einklang bist.

Frage an dich: Wann hast du das letzte Mal in Ruhe die Schönheit der Natur genossen? Wie fühlt es sich an, diese Achtsamkeit jetzt zu erleben?

Schritt 2: Liebe Worte versenden

• Nun, da du die Natur bewusst erlebt hast, nimm dir einen Moment, um deine Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen.
• Überlege, wem du heute eine liebevolle Nachricht senden möchtest. Es könnte jemand sein, dem du dankbar bist, oder jemand, der gerade etwas Unterstützung gebrauchen könnte.
• Schreib eine kurze Nachricht und erinnere diese Person daran, wie wichtig sie dir ist.
• Vielleicht sendest du auch ein „Ich denke an dich“ oder „Danke für deine Freundschaft“.

Frage an dich: Wem möchtest du heute mit deinen Worten eine Freude bereiten? Wie kannst du jemandem zeigen, dass er wertgeschätzt wird?

Tipp:

Um deine Achtsamkeit zu vertiefen und deine Liebe für die Natur und deine Mitmenschen zu fördern, kannst du diese Übung regelmäßig durchführen.
Jeden Tag ein kleines Stück mehr Achtsamkeit, ein wenig mehr Wertschätzung.
Die Wirkung wird groß sein – sowohl für dich als auch für die Menschen um dich.